"मैं स्वतंत्र रूप से खाता हूँ, कैलोरी की चिंता किए बिना": ऑफ-सीजन के दौरान रोजर फेडरर की विधि

रोजर फेडरर, बिग थ्री की प्रतिष्ठित हस्ती, ने लंबे समय तक ऑफ-सीजन के दौरान ढील देने का दावा किया है।

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

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छुट्टियाँ, आराम, आनंद: टेनिस की दिग्गज हस्तियों का गुप्त हथियार

टेनिस जैसे माँग वाले पेशेवर खेल में, जहाँ शरीर को लगातार दबाव झेलना पड़ता है, रिकवरी एक विज्ञान बन गई है।

फिर भी, सर्किट की कुछ सबसे बड़ी सितारों ने हमेशा एक लगभग प्रतिवादी दृष्टिकोण का बचाव किया है: पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना जानना।

रोजर फेडरर, राफेल नडाल और नोवाक जोकोविच, पौराणिक बिग थ्री के स्तंभों ने, प्रत्येक ने आराम के साथ अपना स्वयं का संबंध विकसित किया है। और स्विस खिलाड़ी में, यह दर्शन इस प्रकार है।

रोजर फेडरर: "मैं स्वतंत्र रूप से खाता हूँ, कैलोरी की चिंता किए बिना"

अपने पूरे करियर के दौरान, रोजर फेडरर ने कभी भी ऑफ-सीजन के प्रति अपने निर्बाध रवैये को छिपाया नहीं।

सर्किट के सख्त आहार और लगातार बाधाओं से दूर, स्विस खिलाड़ी ने अपने आनंद के क्षणों को पूरी तरह से स्वीकार किया।

"छुट्टियों के दौरान, मैं जो चाहता हूँ वह खाता हूँ। बिस्कुट, फोंड्यू, मिठाइयाँ। मैं कैलोरी नहीं गिनता।"

यह बयान उच्च स्तरीय खेल की अति-अनुशासित छवि के साथ विपरीत है। लेकिन फेडरर हमेशा एक महत्वपूर्ण बिंदु स्पष्ट करते हैं: यह ढील केवल इसलिए संभव है क्योंकि वे बाकी साल के लिए अपने अनुकूल आहार योजना का पालन करते हैं।

शारीरिक तैयारी जितना ही महत्वपूर्ण मानसिक संतुलन

फेडरर के लिए, आराम केवल शरीर को ठीक होने देना नहीं है। यह मुख्य रूप से मन को मुक्त करने के बारे में है।

प्रतिस्पर्धा से बाहर, उन्होंने समझाया कि उन्हें अत्यधिक सख्त होने की आवश्यकता महसूस नहीं होती, जब तक वे सक्रिय रहते हैं, सामान्य रूप से प्रशिक्षण जारी रखते हैं, और एक समग्र सुसंगत जीवनशैली बनाए रखते हैं।

प्रदर्शन के प्रति यह स्वस्थ दृष्टिकोण स्विस खिलाड़ी को 41 वर्ष की आयु तक प्रतिस्पर्धी बने रहने में सक्षम बनाया, जो आधुनिक टेनिस के इतिहास में लगभग अभूतपूर्व उपलब्धि है।