आराम, आनंद और दीर्घायु: फेडरर ने अपना ऑफ-सीजन कैसे अनुकूलित किया

बिग थ्री की प्रतिष्ठित शख्सियत रोजर फेडरर ने लंबे समय तक ऑफ-सीजन के दौरान ढील का दावा किया है।

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

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छुट्टियाँ, आराम, आनंद: टेनिस की महान खिलाड़ियों का गुप्त हथियार

टेनिस जैसे माँग वाले पेशेवर खेल में, जहाँ शरीर पर लगातार दबाव रहता है, रिकवरी एक विज्ञान बन गई है।

फिर भी, सर्किट के कुछ सबसे बड़े सितारों ने हमेशा एक लगभग अंतर्ज्ञान के विपरीत दृष्टिकोण का बचाव किया है: पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना जानना।

रोजर फेडरर, राफेल नडाल और नोवाक जोकोविच, पौराणिक बिग थ्री के स्तंभों ने, आराम के साथ अपना स्वयं का संबंध विकसित किया है। और स्विस खिलाड़ी में, यह दर्शन इस प्रकार है।

रोजर फेडरर: "मैं स्वतंत्र रूप से खाता हूँ, कैलोरी की चिंता किए बिना"

अपने पूरे करियर के दौरान, रोजर फेडरर ने कभी भी ऑफ-सीजन के प्रति अपने निर्बाध रवैये को छिपाया नहीं।

सर्किट की सख्त डाइट और लगातार बंधनों से दूर, स्विस खिलाड़ी अपने आनंद के क्षणों को पूरी तरह से स्वीकार करता था।

"छुट्टियों के दौरान, मैं जो चाहता हूँ वह खाता हूँ। बिस्कुट, फोंड्यू, मिठाइयाँ। मैं कैलोरी नहीं गिनता।"

यह बयान उच्च स्तरीय खेल की अति-अनुशासित छवि के विपरीत है। लेकिन फेडरर हमेशा एक महत्वपूर्ण बिंदु स्पष्ट करते हैं: यह ढील केवल इसलिए संभव है क्योंकि वे साल के बाकी समय अपने लिए उपयुक्त आहार योजना बनाए रखते हैं।

शारीरिक तैयारी जितना ही महत्वपूर्ण मानसिक संतुलन

फेडरर के लिए, आराम केवल शरीर को रिकवर करने तक सीमित नहीं है। यह मुख्य रूप से मन को मुक्त करने के बारे में है।

प्रतिस्पर्धा से बाहर, वह बताते थे कि जब तक वे सक्रिय रहते हैं, सामान्य रूप से प्रशिक्षण जारी रखते हैं, और समग्र सुसंगत जीवनशैली बनाए रखते हैं, तब तक अत्यधिक सख्त होने की आवश्यकता महसूस नहीं करते।

प्रदर्शन के प्रति इस स्वस्थ दृष्टिकोण ने स्विस खिलाड़ी को 41 वर्ष की आयु तक प्रतिस्पर्धी बने रहने में सक्षम बनाया, आधुनिक टेनिस के इतिहास में एक लगभग अद्वितीय उपलब्धि।